日常の文章やビジネスメールでよく使う「食事をとる」という表現。なんとなく使っているけれど、「取る」と「摂る」のどちらが正しいのか迷ったことはありませんか？
特に、漢字がたくさんある“とる”は、初心者さんほど不安になりやすいポイントです。
でも安心してください。実は、この2つはどちらも間違いではなく、文章の目的によって自然に使い分けられる言葉なんです。
この記事では、気軽に読めるやさしい表現で、意味の違いや使い方をわかりやすくまとめました。
「もう迷いたくない」「正しい表記で読みやすい文章にしたい」という方は、このまま読み進めてみてくださいね。
まず結論｜「食事」はどちらも使えるけれど、目的によって漢字が変わります
食事の表現で迷いやすい「取る」と「摂る」。
実は、どちらも間違いではありません。
ただし、文章の目的によって使い分けると、とても読みやすく、相手にも気持ちよく伝わります。
- 時間や行動としての食事 → 「食事を取る」
- 栄養を体に取り入れる意味が強い食事 → 「栄養を摂る」
まずはこのポイントさえ押さえておけば、普段の文章で迷うことがぐんと少なくなりますよ。
やさしく順番に解説していきますね。
「取る」と「摂る」の決定的な違い
「取る」は“手に入れる・行う”の広い意味
「取る」は、とてもよく使われる漢字で、ものを手にしたり、行動を実行したりする広い意味を持っています。
- 休憩を取る
- メモを取る
- 時間を取る
このように、「何かを自分のものにする・動作として行う」というニュアンスが特徴です。
「摂る」は“体の中に取り入れる”限定的な意味
「摂る」は、「摂取」の“摂”と同じ漢字で、体の中に取り入れるときに使われる表現です。
- 栄養を摂る
- 水分を摂る
体に関係する言葉と一緒に使うイメージですね。
一目でわかる！意味・使い方の比較表
| 表現 | 主な意味 | よく使う場面 | 例文 |
|---|---|---|---|
| 取る | 行動として行う、手に入れる | 食事の時間・行為 | 昼食を取る |
| 摂る | 体に取り入れる | 栄養、成分、水分 | 栄養を摂る |
迷ったときは、この表を思い出すと安心です。
「食事をとる」の正しい使い分け
「食事の時間」「行動」を示すときは「取る」
「お昼ごはんを取る」「朝食を取る」など、日常の食事は“行動”として扱われるので、「取る」が自然です。
特に、家族の食事時間を整えたり、生活リズムを意識したりするときには、「食事を取る」という表現がいちばん読みやすく、やさしいニュアンスになります。
また、スケジュール管理や「時間を取る」といった言い回しとも相性がよく、文章全体のまとまりがよくなるのもポイントです。
「栄養」「健康管理」に注目するときは「摂る」
たとえば、健康の記事や栄養を意識した文章なら「摂る」のほうが読み手に伝わりやすくなります。
とくに、日々の体調管理や美容を意識するシーンでは「摂る」を使うことで“体に取り入れる”というニュアンスがしっかり伝わり、文章に丁寧さが加わります。
- バランスよく栄養を摂る
- ビタミンをしっかり摂る
- 水分を適切に摂る（※行動ではなく“補給”のニュアンスが強いとき）
迷ったらここを見る！初心者向け判断ポイント
- 食べる“行動” → 取る（時間・行為に注目するとき）
- 食べる“行動” → 取る（時間・行為に注目するとき）
- 栄養を“体内へ” → 摂る（健康・成分に注目するとき）
- 文章をやわらかくしたい → とる（ひらがな）
これらのポイントを知っておくと、日常の文章でもビジネスメールでも迷わずに表記を選べるようになります。
特別に難しい知識は必要なく、文章の“目的”にあわせて判断するだけで、読みやすさも丁寧さもぐっとアップしますよ。
ひらがな「とる」を使うのはアリ？
柔らかく読みやすいひらがな表記
文章をやさしく見せたいときは、ひらがなの「とる」もおすすめです。
ひらがな表記は、全体の雰囲気をふんわりやわらかくしてくれるので、読み手に寄り添いたい文章や、生活系・美容系・日常のことを書いた文章との相性がとても良いんです。
特に、難しい表現を避けたいときや、文章を軽く見せたいときには、ひらがなにするだけで読み心地がぐっと優しくなります。
「食事をとる」や「おやつをとる」といった表現も、漢字より柔らかい印象になり、気軽に読んでもらいやすくなるのが嬉しいポイントです。
また、SNSのようなテンポよく読みたい場面では、ひらがながテンポを邪魔しないため、読み手の負担が少なく、よりスムーズに目を通してもらえる効果もあります。
デメリットは“意味の厳密さが弱い”こと
ただし、漢字ほど意味が伝わらないこともあるので、場面に合わせて使い分けるのがポイントです。
ひらがなは読みやすさの面では優秀ですが、「取る」と「摂る」のどちらの意味なのかが少し分かりにくくなってしまう場合があります。
とくに、健康に関する内容や、正確さが求められる文章では、漢字にしたほうが意図がしっかり伝わることも多いです。
そのため、「やさしさを優先するか」「正確さを優先するか」という基準でバランスをとりながら使い分けるのがおすすめですよ。
「食事をとる」以外の言い換え表現
日常で使いやすい言い換え
- 食事する
- 食べる
- ごはんにする
- いただく
- ひと息つくために軽く食べる
- 体を休めながら口にするものを選ぶ
- 小腹を満たすために何かつまむ
丁寧に伝えたいときの言い換え
- 食事の時間にします
- 食事をいただきます
- お食事のお時間を取らせていただきます
- これからお食事にいたします
- ささやかながら食事の時間を設けます
便利な例文集
日常会話での例文
- 「そろそろ昼食を取ろうか。少し休憩しながら食べたほうが午後も元気に過ごせそうだね」
- 「朝ごはんをしっかり摂ってきたよ。おかげで今日はいつもより頭がスッキリしてる気がするよ」
ビジネスシーンでの例文
- 「12時から食事を取るため席を外します。ご用件があれば戻り次第対応いたしますので、少しお待ちいただけますと幸いです。」
- 「必要な栄養を摂ることも大切です。特に忙しい時期こそ、バランスの良い食事を意識してみてください。」」
よくある間違いと正しい表記
- 「カロリーを取る」 → 正しくは 摂る
- 「写真を摂る」 → 正しくは 撮る
見た目が似ている漢字ほど迷いやすいので、軽く整理しておくと安心です。
とくに「とる」という言葉は、意味によって使われる漢字が細かく分かれているため、最初のうちは混乱しやすいものです。
ですが、一度違いを知ってしまえば驚くほどスッキリ理解でき、文章を書くときの不安もなくなります。
「あれ？どっちだったかな」と迷ったときに振り返れるようにしておくと、自信をもって表現を選べるようになりますよ。
ビジネス・公用文での注意点
「摂る」は常用漢字表外の読み
そのため、公的文書ではひらがな表記「とる」や「摂取する」を使うことが多いです。
特に、行政文書やビジネスの正式な資料では、読み手が幅広い年齢層であることを想定して作られるため、誰が読んでも迷わない表記が優先されます。
「摂る」は正しい漢字であるものの、一般的な読み方としては少し難しいと感じる人も多いため、ひらがな表記のほうが親切だと判断されることが多いのです。
また、読みやすさを重視した文章では、難しい漢字をあえて避けることで全体がすっきりまとまり、読み手の負担を軽減できるというメリットもあります。
読み手に合わせて表記を調整
ビジネスでは難しい漢字を避け、読みやすさを優先するのがおすすめです。
例えば、社内連絡やメール文ではスピード感や読みやすさが求められるため、「とる」を使うことでスムーズに情報が伝わります。
また、相手の年齢や立場によっては、専門的な漢字を使わないほうが丁寧な印象になることもあります。
文章を書くときは「誰が読むのか」を意識し、状況に合わせて漢字とひらがなを選ぶのが、より伝わりやすいコミュニケーションにつながります。
誤用しやすい“とる”の漢字整理
- 採る：選ぶ、採用する
- 執る：業務を行う
- 撮る：写真を撮影する
これらを一覧で見ておくと、「とる」という言葉がいかに幅広い意味を持っているのかがよくわかります。
同じ読み方でも、文脈によって適切な漢字が変わるため、最初は少し迷いやすいものです。
でも、それぞれの漢字の特徴さえ軽く覚えておけば、「この場合はどの“とる”が自然かな？」と判断しやすくなります。
文章を書くときや人に伝えるときにも、表現がより丁寧で正確になり、読み手にとってもわかりやすい印象を与えることができますよ。
もう迷わない！用途別の早見表
| 用途 | 正しい表記 | 意味のポイント |
|---|---|---|
| 食事 | 取る | 行動・時間としての食事 |
| 栄養 | 摂る | 体に取り入れる栄養のこと |
| 写真 | 撮る | カメラで撮影する行為 |
| 材料を選ぶ | 採る | 選び取る・採用するとき |
| 事務を行う | 執る | 業務・事務をおこなう行為 |
まとめ｜目的で選べば失敗しません
「取る」と「摂る」は、どちらも間違いではなく、文の目的によって使い分けるだけで読みやすく、丁寧な文章になります。
さらに、ほんの少し意識するだけで文章全体の印象が整い、読み手にストレスを与えない“やさしい文章”に仕上がるのが嬉しいポイントです。
普段何気なく使っている言葉こそ、意味を理解して選び直すことで文章の雰囲気が大きく変わり、伝わり方にも差が生まれます。
特にやわらかい表現や、ていねいさを大切にしたい場面では、この使い分けが文章の質をぐっと高めてくれます。
- 行動としての食事 → 取る
- 栄養を取り入れる意味 → 摂る
迷ったときは、優先したい“意味”を思い出すと安心ですよ。
どちらを使うか迷ったときは、一度文章の目的を振り返ってみると自然と答えが出てきますし、読み返したときに自分でも納得できる仕上がりになります。
こうした小さな工夫の積み重ねが、読み手にやさしく寄り添う文章づくりにつながっていきますよ。
