2025年の夏至はこれ！開運・健康・自然エネルギーを最大活用する方法

1年の中で最も昼が長くなる「夏至」。
実はこの日は、自然のエネルギーが満ちていて、心と体を整える最高のチャンスなんです。

この記事では、夏至にやるといいこと・過ごし方のアイデアをたっぷり紹介！
朝の過ごし方から夜のリラックスタイム、開運行動や健康習慣まで、
今日からすぐに取り入れられるヒントをお届けします。

2025年の夏至を、あなたにとって心地よく幸せな1日にしませんか？

2025年の夏至はいつ？太陽が教えてくれる1年のターニングポイント
夏至にやると開運につながる5つの行動
夏至は心と体のリセット日！健康のためにできること
夏至の日に家族や友人と楽しめる過ごし方アイデア
夏至をきっかけにライフスタイルを整える方法
🌅まとめ：夏至は自然と心のリズムを取り戻す特別な1日

2025年の夏至はいつ？太陽が教えてくれる1年のターニングポイント

夏至ってどんな日？簡単にわかる基礎知識

「夏至（げし）」は、1年のうちで昼の長さがもっとも長くなる日です。
太陽が一年でいちばん高い位置に来て、
朝が早く、夜が遅くなることで知られています。

2025年の夏至は、6月21日（土）です。
日本ではこの時期に梅雨が重なりますが、
天気が良ければ、日照時間の長さを実感できるはずです。

昔の人たちは太陽の動きをとても大事にしていて、
この夏至を節目として生活のリズムを見直していました。

夏至は「陽のエネルギー」がピークになる日とも言われ、
物事をスタートする・心のリセットをするのにぴったりなタイミングと考えられています。

夏至がもたらす自然のエネルギーとは？

夏至には、太陽からのエネルギーがもっとも強く降り注ぐとされ、
自然界でも植物がぐんぐん成長したり、
人間の気持ちも前向きになりやすい日です。

スピリチュアルな観点からは、
夏至は「陽」の気が最高潮に達して、
その後「陰」の気が少しずつ増えていく転換点とも言われています。

つまり、上昇から安定へとエネルギーが切り替わる瞬間なんですね。
このタイミングで、自分の内面に向き合ったり、
生活習慣を見直すのはとても効果的とされています。

2025年の夏至は特別？天体の動きとスピリチュアルな意味

2025年の夏至は、土曜日にあたるので週末に意識して過ごしやすい日です。
さらに、この日は月が「上弦の月」に近い状態になることから、
「行動力」や「直感」が高まるタイミングとも重なります。

また、2025年は「気の変化」が大きな年になると言われており、
夏至のタイミングで願いごとを明確にしたり、
新しい一歩を踏み出すことで大きな流れに乗りやすくなるとも考えられています。

「自分らしく生きる」をテーマにした1日として、
過ごし方を工夫してみるのもおすすめです。

世界と日本の「夏至の習慣」あれこれ

夏至は世界中で特別な日とされています。
たとえば*北欧のスウェーデンやフィンランドでは「夏至祭（ミッドサマー）」が開催され、
自然を讃えるイベントやダンス、食事が行われます。

イギリスのストーンヘンジでは、
夏至の日に太陽がぴったり石の間を通る神秘的な現象が見られ、
多くの人が訪れる聖なる日とされています。

日本ではあまりお祭りなどはありませんが、
農家の方々にとっては田植えや成長の節目の時期でもあり、
古くから生活と自然のリズムに寄り添った日とされてきました。

夏至の日に意識したい自然とのつながり方

夏至は、自然との一体感を感じやすい日です。
この日には、意識して空を見上げたり、土や緑に触れてみることが大切です。

たとえば、

朝、ベランダで太陽の光を浴びながら深呼吸する
昼に公園を散歩して風や緑を感じる
夜にキャンドルや小さな明かりでリラックス時間を作る

といった行動が、エネルギーを自然に整えてくれます。

デジタルから少し距離を置いて、
「自然」と「自分自身」に向き合う時間をとるのがおすすめです。

夏至にやると開運につながる5つの行動

朝日を浴びると運気が上がるって本当？

はい、本当です！
夏至の朝日には特別なエネルギーがあると多くの文化やスピリチュアルの世界で言われています。

その理由は、1年の中で最も太陽のエネルギーが強く注がれる日だから。
特に朝日には、新しい始まりをもたらす「浄化の力」や「活力」があるとされています。

夏至の日はいつもより少しだけ早起きして、
東の空から昇る太陽を浴びながら深呼吸してみてください。
それだけで、心がすっきり整うのを感じられるはずです。

朝日を浴びることで、体内時計も整い、
心身のバランスや集中力もアップします。

また、太陽の光を浴びると「セロトニン」と呼ばれる幸福ホルモンが分泌され、
前向きな気持ちになりやすいという科学的な効果もあります。

朝日を浴びるポイントは次のとおりです。

できれば日の出の時間（4:30〜5:30頃）に起きる
ベランダや公園など、外で浴びるのが理想
太陽を直視せず、目をつぶって光を感じる

夏至の朝の10分は、1年の中でも特別な価値がある時間。
ちょっと早起きするだけで、1日がぐっと変わりますよ。

掃除で運気リセット！夏至は浄化のチャンス

夏至は「エネルギーの転換点」です。
このタイミングで不要なものを手放すと、新しい運気がスムーズに入ってきます。

特におすすめなのが「掃除」。
部屋の中のホコリやゴミを取り除くだけでなく、
「気」の流れも整えられます。

掃除する場所で運気が変わると言われています：

場所	もたらす効果
玄関	チャンスや良縁が入ってくる
トイレ	健康運や金運がアップ
窓やカーテン	視野が広がり、考えが前向きに
キッチン	食のエネルギーが整い健康につながる

夏至の日に「これはもう使ってないな」と思うものを思い切って手放すのも効果的。
それは新しいものが入ってくるスペースを作る行動です。

掃除のあとには、お気に入りの香りのアロマやお香をたくのもおすすめ。
空間全体が心地よくなって、運気がリフレッシュされるのを感じられます。

キーワードは「感謝」！ノートに書くだけの簡単開運法

夏至は自分自身の内面に向き合うのにぴったりな日。
その日におすすめなのが「感謝ノート」です。

やり方はとても簡単。
1冊ノートを用意して、感謝していることを10個だけ書くだけです。

たとえば…

家族が元気でいてくれること
今日おいしいごはんが食べられたこと
親友と話して笑えたこと
自然の中を散歩できたこと

など、小さなことほどOK。

これを毎年夏至に書いていくと、
「去年はこんなことに感謝してたな」と見返せるのもまた楽しいです。

感謝の気持ちは、今ある幸せに気づき、
未来の幸運を引き寄せる力になります。

夜寝る前に静かな時間をとって、
自分と向き合いながら、
「ありがとう」と感じることをノートに記録してみてください。
それだけで心がほっと癒され、気持ちが整っていきます。

パワーフードで運気UP！夏至におすすめの食材

夏至の日には、自然の恵みをいただく食事でパワーを取り入れるのが良いとされています。
特におすすめなのが以下のような「太陽のエネルギーをたっぷり含んだ夏野菜」です。

食材	効果
トマト	活力アップ、美肌効果
きゅうり	体を冷やし夏バテ予防
なす	解毒作用があり、体を整える
ピーマン	ビタミンCが豊富で疲れをとる
とうもろこし	元気が出る「陽」の食材

これらの野菜は、色もカラフルで元気が出る食材ばかり。
できれば旬のものを「地元産」で選ぶと、より自然の力が取り入れやすいです。

調理方法はシンプルでOK！
サラダ、グリル、スープなど、体にやさしい形でいただくと◎。

また、食べるときに「ありがとう」と声に出して感謝することで、
さらに運気が高まります。

体にいいものをおいしくいただくことは、
そのまま「自分を大事にすること」にもつながります。

「静」の時間を楽しむ夏至の夜の過ごし方

夏至の夜は、昼の長さに対して夜は短くなりますが、
この「夜の静けさ」を味わうのも大切な過ごし方です。

おすすめなのは、キャンドルを灯して静かな時間をつくること。
テレビやスマホの画面を少しの間お休みして、
ろうそくの光の揺れを見ながらぼんやりするだけで、心が落ち着きます。

また、

好きな音楽をゆっくり聴く
日記を書く
月を眺める

といった「ひとりの時間を楽しむ」ことが、
自分を整える鍵になります。

夏至は「陽の極み」であり、ここから少しずつ「陰」の季節が始まる日。
だからこそ、夜の時間は心を落ち着ける「静」の時間として使うと、
エネルギーの流れがよりスムーズになります。

夏至は心と体のリセット日！健康のためにできること

太陽と体内リズムの関係を知って生活改善

私たちの体は、「太陽の動き」に大きく影響を受けているって知っていましたか？
朝になると目が覚め、夜になると眠くなる…
これは「サーカディアンリズム（体内時計）」と呼ばれる自然のリズムです。

夏至は1年で最も日照時間が長い日なので、
この日をきっかけに生活リズムを見直すにはベストタイミングです。

特に大切なのが「朝の過ごし方」。
起きてすぐにカーテンを開けて朝日を浴びるだけで、
体内時計がリセットされて、集中力や元気がアップします。

また、就寝時間も見直してみましょう。
夜遅くまでスマホやテレビを見ていると、
眠りの質が悪くなり、自律神経も乱れてしまいます。

夏至をきっかけに、以下のような行動を取り入れてみてください。

毎日決まった時間に起きる・寝る
起きたらまず朝日を浴びる
夜は22〜23時に布団に入るようにする

生活リズムが整うことで、心も体も安定して、
自然と健康運もアップします。

夏バテ予防のための食生活見直しポイント

夏至を過ぎると、気温や湿度が一気に上がり、
夏バテのリスクが高まる季節になります。

そこで大切なのが、「夏バテしにくい食生活」を意識することです。
夏は冷たいものを摂りすぎると胃腸の調子が乱れやすく、
それが原因で体力も落ちてしまいます。

以下のような食材を意識して取り入れてみましょう。

食材	効果
豆腐・納豆	タンパク質が豊富で胃にもやさしい
梅干し	食欲増進、クエン酸で疲労回復
しょうが	血行促進、体を温める
鶏むね肉	高たんぱく・低脂肪で夏バテ防止
みそ汁	塩分・水分のバランスがとりやすい

食事のときは、冷たいものばかりでなく、
温かいスープやお茶などを組み合わせてバランスを取るのがポイントです。

また、3食しっかり食べることも大切。
朝ごはんを抜くとエネルギー切れになりやすいので、
フルーツやおにぎり、ヨーグルトなど軽めでもOKなので毎日食べる習慣をつけてください。

自律神経を整える呼吸と瞑想のすすめ

夏は気温の変化や湿度、冷房の影響で、
自律神経が乱れやすい季節です。
そんなときにおすすめなのが、「呼吸」と「瞑想」。

特に夏至の日は、内側のリズムを整えるスタートの日として、
簡単な瞑想を試してみるのが効果的です。

まず、呼吸法はこんな感じです。

背筋を伸ばして、ゆっくり息を吸います（4秒）
一瞬止めて（2秒）
ゆっくり吐きます（6秒）

この「4-2-6呼吸法」を3〜5分繰り返すだけで、
心拍数が落ち着き、リラックス状態に近づきます。

瞑想はもっとシンプル。
目を閉じて、呼吸にだけ意識を向けるだけ。
雑念が出てもOK！気づいたら呼吸に意識を戻せば大丈夫です。

瞑想や呼吸法は、以下のような効果があります。

イライラが減る
頭がすっきりする
集中力アップ
心が落ち着く

夏至の夜にキャンドルを灯して、
静かに自分と向き合う時間を作ってみてください。
心と体のバランスが自然と整っていきます。

早寝早起きでエネルギーの流れを変える

夏至は「陽のエネルギー」がピークに達する日。
このタイミングで、生活のベースである睡眠リズムを整えることは非常に大切です。

睡眠のゴールデンタイムと呼ばれるのは、夜10時〜深夜2時。
この時間帯にしっかり眠ると、
成長ホルモンが分泌され、細胞の修復・回復がスムーズになります。

でも、現代の生活ではつい夜更かししてしまいがち…。
夏至を機に「早寝早起き」を意識してみてはいかがでしょうか？

ポイントは次の通り。

夜10時までにスマホを手放す
夜は部屋の照明を落として、体を眠りモードに
朝はカーテンを開けて自然光で目覚める
昼寝は15分以内に（長いと逆効果）

睡眠が整うと、やる気・集中力・肌ツヤ・感情の安定など、
あらゆることがうまく回り始めます。

夏至は新しい習慣をスタートするのにぴったりな日。
まずは「いつもより30分だけ早寝」から始めてみましょう。

夏の冷え対策におすすめの入浴方法

実は夏も「冷え」に注意が必要な季節なんです。
冷たい飲み物やエアコン、薄着などで、
体の中が冷えてしまうことが多いからです。

そんなときにおすすめなのが「入浴習慣」。
特にぬるめのお湯（38〜40℃）に15分ほど浸かるだけで、
血流がよくなり、体が内側からポカポカになります。

おすすめの入浴法は以下の通り。

湯船に天然塩（大さじ2〜3）を入れる
好きなアロマオイルを2〜3滴垂らす（ラベンダーやゆずがおすすめ）
リラックス音楽を流して目をつぶる

これだけでリラックス効果＆冷え解消が得られます。

シャワーだけですませがちな夏ですが、
夏至の夜だけでも「湯船に浸かる」ことを意識して、
体をやさしく整えてみてください。

一滴の魔法で、気分をリセット。iraada（イラーダ）

夏至の日に家族や友人と楽しめる過ごし方アイデア

簡単キャンプで自然を満喫！家の庭でもOK

夏至は、自然の恵みを最大限に感じられる日。
そんな日は、家族や友人と自然に囲まれた時間を楽しむのがおすすめです。

でも「遠くに行くのはちょっと大変…」という方も大丈夫。
家の庭やベランダ、近所の公園でも「簡易キャンプ」気分は味わえます！

たとえば

テントやタープを張ってみる
簡単なガスコンロでホットサンドやウインナーを焼く
LEDランタンやキャンドルで雰囲気を出す
夜には星空観察をする

これだけで、まるでアウトドアに出かけたような気分が味わえます。

子どもがいるご家庭なら、
虫取りや自然観察ノートを作るのも楽しい思い出になります。

自然に触れ合うことで、心がリフレッシュし、
親子の会話も弾んで、絆が深まります。

「わざわざ遠出しなくても、今ある場所で自然を楽しむ」
これが夏至の楽しみ方のひとつです。

サマーソルスティスパーティーを開いてみよう

「夏至（サマーソルスティス）」は世界中でお祝いされる日。
そこで、家族や友人と一緒に『夏至パーティー』を開いてみるのもおすすめです！

パーティーといっても、気軽でOK。
例えばこんなアイデアはいかがでしょうか？

「太陽」をテーマにした料理（黄色・オレンジの食材を使う）
花かんむりやリースを作って飾る
太陽や星の形のクッキーを焼く
みんなで感謝を書いたメッセージカードを交換する
「太陽の歌」をBGMに流す

大切なのは、「今日が特別な日だと意識して楽しむ」こと。

夏至は「節目」なので、
願いごとをシェアしたり、今後の目標をみんなで語り合うのも素敵ですね。
きっと、ポジティブな気持ちがあふれる楽しい1日になります。

夏至の夕焼けを一緒に見るだけで深まる絆

夏至の日の夕焼けは格別に美しいって知っていますか？
太陽がゆっくり沈んでいく様子は、
心がじんわり癒される時間です。

この夕焼けを、家族や恋人、友人と一緒に見るだけで、
言葉がなくても、気持ちが通じ合う特別な時間になります。

おすすめの過ごし方

ピクニックマットを敷いて、近くの土手や公園で夕日鑑賞
飲み物やおやつを持って「サンセットピクニック」
夕日をバックに記念撮影

忙しい毎日の中で、ただ空を見上げて過ごす時間は、
心のリセットにもなりますし、自然の偉大さも感じられます。

「今日の夕焼け、きれいだね」
そんな一言で、心の距離がグッと縮まる魔法の時間が、
夏至には用意されています。

夏至にまつわる昔話や神話を子どもと一緒に読む

夏至には、世界各地にさまざまな昔話や神話が伝わっています。
この日をきっかけに、子どもと一緒に「夏至の物語」に触れてみるのも知的で楽しい過ごし方です。

たとえば

北欧のミッドサマー伝説（妖精や精霊が現れる夜）
ケルト神話の夏至の祭りと自然の神々
日本の「太陽神アマテラス」神話と天岩戸の物語

こうした話を通じて、
「太陽のありがたさ」や「自然と共に生きること」の意味を伝えることができます。

子どもと一緒に絵本を読んだり、
神話の登場人物をまねて簡単なごっこ遊びをするのも楽しいですね。

夏至は、ただの1日ではなく、「物語が詰まった日」。
この日を通して、歴史や文化に親しむ時間を作ってみてください。

手作りランタンで灯す「光の時間」のすすめ

夏至の日は「光」をテーマにするのがぴったり。
そこで、手作りのランタンを作って、夜に灯すのもおすすめです。

やり方はとっても簡単

ガラスびんや空き缶を用意
中にLEDキャンドルを入れる
外側にシールや絵を貼ってデコレーション

これだけで、世界にひとつだけの「マイランタン」が完成します。

夜になったら電気を消して、
家族みんなでその光を囲んで過ごしてみましょう。

好きな音楽をかける
今日の感謝をひとことずつ話す
紙に今年の願いを書いて瓶の中に入れる

そんなシンプルな過ごし方でも、
心に残る「光の記憶」ができあがります。

夏至をきっかけにライフスタイルを整える方法

夏至＝切り替えタイミング！目標の見直し法

夏至は「陽のエネルギー」がピークを迎える日。
だからこそ、人生の目標や習慣を見直すには最高のタイミングです。

1年のちょうど真ん中に近いこの時期、
新年に立てた目標を振り返ってみることがおすすめです。

やり方は簡単です。

紙やノートに、今年の目標を思い出して書き出す
今、できていること・できていないことをチェック
残り半年で達成したいことを「3つだけ」書き出す

目標は小さなことでOK！
たとえば

週に1回、運動する
毎朝5分だけ早起きする
1ヶ月に1冊は本を読む

このような「行動ベース」の目標にすると、継続しやすくなります。

「夏至から新しい自分がスタートする」と考えるだけで、
気持ちも引き締まり、自然とやる気が湧いてきますよ！

デジタルデトックスで心の余白を作る

スマホやSNS、動画などに囲まれた生活。
便利だけど、心が「情報疲れ」していませんか？

夏至の日には、思いきって「デジタルデトックス」にチャレンジしてみましょう。

とはいえ、急にすべてを断つのは大変なので、こんなふうにやってみてください。

朝の1時間だけスマホを見ない
夜9時以降は画面を見ない
通知をオフにして「自分の時間」を大切にする

その間にやることはなんでもOK！

手書きの日記
本を読む
散歩をする
料理を楽しむ

大切なのは、「自分の感覚」を取り戻す時間をつくることです。

情報を一時的にシャットアウトすることで、
本当に大切なものに気づいたり、頭の中がスッキリ整う感覚を味わえますよ。

1日1つの「いい習慣」チャレンジをはじめよう

夏至をきっかけに、新しい習慣づくりを始めてみませんか？
でも、大きなことを始めると三日坊主になりがち…。

だからこそ、「1日1つ、小さな良い習慣」が続けやすくておすすめです。

たとえば

朝、ベッドを整える
ありがとうを1回口に出す
夜寝る前に5分だけストレッチ
お茶を飲みながら1分目を閉じる
今日は○○を褒める

どれも数分でできるものばかり。
でもこういった「小さな積み重ね」が人生を大きく変える力になります。

習慣化するコツは、「記録すること」。
手帳やアプリに、できた日だけ○をつけるだけでもOK。

夏至という節目に、小さなスタートを切るだけで、
未来の自分が少しずつ変わっていきます。

暮らしの中の「陽」を意識する整理整頓術

「陽のエネルギー」が満ちる夏至には、
家の中も「明るく・すっきり」させる整理整頓が効果的です。

特に大切なのは、次のような場所

場所	期待できる変化
窓まわり	光が入りやすくなり気持ちが明るくなる
冷蔵庫	食の流れが良くなり健康運アップ
クローゼット	気分の切り替え、行動力が増す
玄関	新しい運気を呼び込む入口になる

整理整頓のときに意識してほしいキーワードは「陽の気」。